Introducción
El níspero es un fruto exótico y delicioso que proviene de China. Aunque su consumo no es muy común en Occidente, es un alimento saludable con propiedades nutricionales interesantes.
Beneficios
- Alto contenido en fibra
- Pocas calorías
- Buenos niveles de vitaminas y minerales
Tabla de composición
| Valor Nutritivo por 100g |
|---|
| Energía: 52 kcal |
| Hidratos de carbono: 13.3 g |
| Fibra: 2.1 g |
| Proteínas: 0.4 g |
| Vitaminas y minerales: |
| Vitamina C: 14.1 mg |
| Fosfato: 18.3 mg |
| Cobre: 0.045 mg |
Valores más destacados de la tabla de composición
El níspero es una buena fuente de vitamina C, proporcionando casi el 20% de la dosis diaria recomendada en solo 100g. Además, es bajo en calorías y rico en fibra.
Curiosidades
- El níspero se considera un superfruto asiático
- Tiene propiedades antimicrobianas
- Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas
Usos
El níspero se puede comer como fruta fresca, hacer chucrut con él o incluso preparar zumo. Sus propiedades antimicrobianas lo hacen ideal para incluir en ensaladas y conservas.
Contraindicaciones
No hay informes de contraindicaciones específicas del níspero, pero como ocurre a menudo con frutas exóticas, personas alérgicas pueden tener una reacción. En caso de alergia o sensibilidad, es recomendable consultarlo previamente con un profesional.
Resumen final
El níspero es un fruto saludable y versátil que puede enriquecer tu dieta. Su baja calificación en calorías, alto contenido de fibra y riqueza de nutrientes lo convierten en una opción atractiva para cualquier persona que busque mejorar su alimentación.
Frase motivacional
Un pequeño cambio en tus hábitos alimenticios puede marcar la diferencia. ¡Incorpora el níspero a tu dieta y experimenta las diferencias!